מכירים את זה שאתם מתחילים דיאטה בבוקר, מצליחים להחזיק מעמד עד הערב ובסוף, אחרי כל היום המתיש שעבר עליכם אתם חייבים לפצות את עצמכם בשוקולד, עוגיות, פיצה או מאכל אחר האהוב עליכם ושוכחים בכלל שאתם בדיאטה?
תרגיל מס' 1
אם אתם מכירים את המצב הזה טוב מדי, כנראה שאתם לא בשלים מספיק לדיאטה.
כדי להתחיל דיאטה צריך להיות מוכנים נפשית.
צריך להאמין בכל הלב שאתם מוכנים לוותר על הדבר האהוב עליכם כל כך (לאכול) למען המטרה שלכם.
זה לא קל לוותר על הפינוק, על הפיצוי ואפשר לומר גם על הצורך למען מטרה שנראית רחוקה ובלתי מושגת.
איך מתחילים?
לכל מצב שלנו בחיים יש סיבה, יש רווחים ויש מחיר שאנחנו משלמים.
אם אנחנו שמנים או סובלים מעודף משקל, הסיבה היא שאכלנו יותר מדי, לא עשינו מספיק פעילות גופנית ובקיצור- הזנחנו את עצמנו.
תתפלאו, אבל למצב הזה יש גם רווחים. הרווח יכול להיות החופש לאכול מה שאנחנו רוצים. למה להתאמץ להיות רזה ולוותר על כל תענוגות האכילה? למה להזיז את עצמך בספורט, להזיע ולהתאמץ? מוותרים על כל העניין הזה, נהנים מהחיים ומשלימים עם העובדה שאנחנו סוחבים על הגוף שלנו עודפי קילוגרמים.
עוד רווח אפשרי הוא שאתה מושך פחות תשומת לב אצל בני המין השני, לא יוצר מערכות יחסים רומנטיות ולכן לא מסתכן בדחייה (זאת כמובן אפשרות, לא הכללה).
עוד רווח שיכול להיות לאדם כבד משקל- הוא פטור ממשימות שדורשות מאמץ גופני. לפעמים מחפשים מתנדב לביצוע משימה פיזית. לאדם השמן יש תירוץ- אני לא יכול. בכלל השומן יכול להיות תירוץ להתחמקויות שונות מכל מיני פעולות. קשה לי אז אני הולך למיטה לשכב או רובץ על הספה ורואה טלויזיה. חליתי במחלות שונות בגלל ההשמנה אז אני צריך לנוח ולא להתאמץ. רואים? אפשר להרוויח אפילו מהמצב הזה.
היום גם יש כל כך הרבה בגדים לאנשים במידות גדולות שמגבירים את תחושת הנוחות באיזור ההשמנה ומעודדים אותנו להישאר שם.
אבל יש גם מחיר.
מי כמוכם יודע מה המחיר.
הקושי לנוע, להתאמץ פיזית, לנשום, לישון, הבגדים הרחבים, חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני, השנאה העצמית, הבושה, הפגיעה בבריאות והסיכון למחלות ועוד. אין ספק שהמחיר כבד.
אם ככה, מתי נחליט שהגיע הזמן לעשות דיאטה ונצליח לדבוק בהחלטה?
בכל מצב בחיים יש מאזן: הרווח מול המחיר.
כל עוד הרווחים גבוהים יותר מהמחיר שאנחנו משלמים, נרגיש שאנחנו מעדיפים להישאר במצב הזה, איך שאנחנו. ברגע שנרגיש שהמחיר שאנחנו משלמים גבוה מדי, ועודף המשקל ממש מפריע לנו ומערער את חיינו, אז נהיה שלמים עם ההחלטה לרזות ונהיה חזקים ונחושים. נהיה מוכנים לוותר על הדבר הטוב שבחיינו, על המאכל האהוב עלינו שמספק אותנו כל כך, למען המטרה שנראית לנו חשובה וטובה הרבה יותר.
תרגיל מס' 1
שבו וכיתבו:
איך הגעתי למצב שבו אני נמצא היום? מה הרווחים שלי? מה המחיר שאני משלמ/ת?
שימו את הרווחים מול המחיר על מאזניים דימיוניות. מה שוקל יותר? הרווחים או המחיר?
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה