הימים הראשונים של הדיאטה הם הכי קשים מבחינה פיזית.
כשאנחנו מתרגלים לתפריט דל קלוריות חדש, אנחנו עלולים להרגיש רע מבחינה פיזית: כאבי ראש, חולשה, רעידות, בחילות.
אם יש לכם תפריט דל קלוריות אך מאוזן ובריא, אותו הרכבתם בעזרת דיאטנית או מאמנת תזונה, אל תתנו לתחושות האלה לשבור אתכם.
זיכרו שבימים הראשונים של הדיאטה הגוף מסתגל לכמות חדשה של מזון ולכן קשה לו. קחו בחשבון שבימים אלה אתם תנוחו הרבה, תימנעו מפעילות גופנית ותרגישו חלשים ולא מתפקדים.
אל תכריחו את עצמכם לעשות ספורט בימים האלה.
תנו לעצמכם מנוחה.
תחשבו מחשבות חיוביות. תחשבו שכל שעה שעוברת וקשה לכם, מקרבת אתכם אל ההרגלים החדשים של הגוף, אל הצורך בפחות אוכל.
אחרי שתעברו את הימים האלה תזכו בפרס.
תרגישו פחות רעבים, שאתם יכולים לתפקד טוב עם התפריט החדש ועם הכמות המועטה יותר של האוכל, אפילו תרגישו שאתם יכולים גם לעשות ספורט.
תרגישו שבעים מהר יותר, אחרי ארוחות קטנות יותר.
תרגישו שסיגלתם לעצמכם אורח חיים של אדם רזה!
הכי חשוב- להתמיד.
המפתח להצלחה הוא ההתמדה.
בהצלחה!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה