היום נדבר על פעילות גופנית.
אם יש משהו שאני שונאת זה להתחיל לחשב כמה קלוריות שרפתי בפעילות שעשיתי ולחשב את זה מול הקלוריות שהכנסתי לגוף. פעם הייתי עושה את זה, אבל היום למי יש זמן?
במקום לחשב, התחלתי לשנות את הרגלי התזוזה שלי. במקום לעלות במעלית אני עולה במדרגות. במקום לנסוע למקומות שאפשר ללכת אליהם ברגל, אני הולכת ברגל. במקום לשבת מול הטלויזיה, אני מקפצת מולה.
בצורה כזו של שריפת קלוריות אפשר לרדת כמה קילוגרמים טובים בשנה!
אז קדימה, תתחילו גם אתם להזיז את עצמכם. תתחילו ללכת, לרוץ, לשחות, לעשות התעמלות, לשחק בכדור, לרכוב על אופניים, לרקוד וכל ספורט שבא לכם.
תעשו מה שאתם אוהבים, מה שאתם נהנים לעשות.
תעשו כמה פעמים שאתם יכולים בשבוע ספורט במשך שעה, וחוץ מזה תחליפו את ההרגלים שהופכים אותכם לבטטות בהרגלים אחרים כמו שהזכרתי קודם (ללכת ברגל, לעלות במדרגות, לחנות רחוק וללכת ברגל ועוד).
אם יש לכם ילדים, תשתוללו איתם. רוצו איתם על הדשא, קיפצו איתם על הטרמפולינה, תשחקו בתחרות הריקודים הכי מצחיקים ומשוגעים.
אם יש לכם רעיונות נוספים, אשמח אם תשאירו תגובה.
תרגיל מס' 4
החשיכו את החדר, השאירו רק אור קטן. אם אתם אוהבים הוסיפו נר ריחני או קטורת. שימו מוסיקה שאתם אוהבים, מוסיקה קצבית ושמחה וריקדו במשך שעה כאילו שאף אחד לא רואה אותכם (באמת אף אחד לא רואה). בזמן שאתם רוקדים דמיינו שאתם מלכי רחבת הריקודים. אתם הכי יפים והכי חתיכים הורסים במסיבה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה